哲仁 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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半馬 | 01:57:16 | 05:30/km | 第25半馬

2020 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'22" (+00'47")

15 km

(01:20'58")

00:27'01" (+00'26")

00:55'29" (+01'32")

20 km

(01:49'26")

00:28'28" (+01'53")

Finish

(01:57:16)

日期: 2020-12-12 16:30 - 平均心率: 126 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'41")

05'21" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'07")

05'25" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'17")

05'09"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'33")

05'16" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

哲仁

·

好天涼爽跑馬的天氣破PB！

賽後評分: 😊😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 408.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李清恩, 馬崑庭和其他 50 人說推

·

觀看另 30 則留言

巫清錦恭喜高速漂亮完賽！👍！

2020-12-14 23:17 ·

1 個人推

C.C. Tai 恭喜高速完賽

2020-12-15 07:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'27"	00:16'08"
4	05'10"	00:21'18"
5	05'17"	00:26'35"
6	05'24"	00:31'59"
7	05'30"	00:37'29"
8	05'30"	00:42'59"
9	05'30"	00:48'29"
10	05'28"	00:53'57"
11	05'31"	00:59'28"
12	05'21"	01:04'49"
13	05'20"	01:10'09"
14	05'27"	01:15'36"
15	05'22"	01:20'58"
16	05'52"	01:26'50"
17	05'36"	01:32'26"
18	05'39"	01:38'05"
19	05'39"	01:43'44"
20	05'42"	01:49'26"
21	05'23"	01:54'49"
21.5	05'14"	01:57'18"

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