vvwwvv123 2013/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

vvwwvv123 台南
ID 3941

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半馬 | 02:04:00 | 05:52/km | 第7半馬

為健康高雄而跑

官方成績
日期	2013-03-30
成績	02:04:00
總名次	425 / -
分組名次	116 / -
平均速度	05:52/km

官方證書

vvwwvv123

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:29'23" (+02'52")

15 km

(01:25'41")

00:29'47" (+03'16")

00:58'22" (+02'28")

20 km

(01:54'16")

00:28'35" (+02'04")

Finish

(02:04:00)

日期: 2013-03-30 06:01 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

天氣不錯，承辦單位很用心，路線很棒。

賽後評分: 路線不錯。獎牌、衣服、毛巾都有很大的進步空間。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 114.59 km

ASICS GEL-BLUR33 2.0 累積 : 560.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

弘盈, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 18 人說推

·

LakeLouise 恭喜完賽~

2013-03-30 20:17 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'15"	00:10'42"
3	05'05"	00:15'47"
4	05'11"	00:20'58"
5	05'33"	00:26'31"
6	06'20"	00:32'51"
7	05'37"	00:38'28"
8	05'51"	00:44'19"
9	05'17"	00:49'36"
10	06'18"	00:55'54"
11	06'00"	01:01'54"
12	05'24"	01:07'18"
13	05'45"	01:13'03"
14	06'31"	01:19'34"
15	06'07"	01:25'41"
16	06'04"	01:31'45"
17	05'30"	01:37'15"
18	05'27"	01:42'42"
19	05'59"	01:48'41"
20	05'35"	01:54'16"
21	05'41"	01:59'57"
21.6	05'10"	02:02'59"

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