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    makiofai 澳門
    ID 18078
    51 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    makiofai 
    15.0 km | 01:09:06 | 04:36/km
    BROOKS 香港15公里挑戰賽2014
    官方成績
    日期2014-12-14
    成績01:09:06
    總名次184 / 1242
    分組名次48 / 329
    平均速度04:36/km
    日期: 2014-12-14 08:00 - 地點: 上水火車站附近 - 天氣: 涼變晒 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'43"  (04'43")
    		04'39" (+00'12")1010 / 1010
    2
    04'38"  (09'21")
    		04'35" (+00'08")1008 / 2019
    3
    04'30"  (13'51")
    		04'28" (+00'01")1003 / 3023
    4
    04'27"  (18'18")
    		04'27"998 / 4022
    5
    04'38"  (22'56")
    		04'34" (+00'07")1012 / 5034
    展開計圈分析
    6
    04'33"  (27'29")
    		04'29" (+00'02")1013 / 6048
    7
    04'33"  (32'02")
    		04'28" (+00'01")1016 / 7065
    8
    04'33"  (36'35")
    		04'31" (+00'04")1003 / 8068
    9
    04'33"  (41'08")
    		04'30" (+00'03")1010 / 9078
    10
    04'39"  (45'47")
    		04'36" (+00'09")1010 / 10089
    11
    04'29"  (50'16")
    		04'29" (+00'02")999 / 11089
    12
    04'39"  (54'55")
    		04'36" (+00'09")1008 / 12097
    13
    04'48"  (59'43")
    		04'44" (+00'17")1011 / 13108
    14
    04'41"  (01:04'24")
    		04'36" (+00'09")1016 / 14124
    15
    04'31"  (01:08'55")
    		04'30" (+00'03")1003 / 15128

    十年後再玩感覺好唔相同 比以前多左好多人玩, 自己沒有太大進步, 依家年紀大左, 希望唔好咁快退步,已萬幸
    11k過了的女子選手, 最後500散左又俾佢過番. 真失禮

    賽前宣言: 呢條跑道想去一去
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 182.63 km MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 953.5 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    , CyrusU 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    TT M兄的成績非常之好，讚啊~~~~
    2014-12-15 10:42 ·
     2 個人推
    makiofai T兄多謝抬舉, 有啱時間的話, 大家可以組隊一齊玩, 我見佢地印埋成隊衫, 六個人, 4男2女, 超正.
    2014-12-15 11:03 ·
     1 個人推
    makiofai 隊際組別
    每隊須由六名運動員 (四男兩女) 組成。
    隊際報名
    將所有隊員資料填上「隊際報名表」並連同報名費交回田總秘書處。
    隊際成績
    計算全隊六人的隊際名次之總和，如有同分，則比較隊中第六名運動員的名次。
    備註
    參加隊際組之運動員可同時爭奪隊際及個人之獎項。

    2014-12-15 11:03 ·
     2 個人推
    TT 能組到隊而M兄你又不介意我跑得慢的話，明年請假我也去跑的。
    2014-12-15 11:36 ·
     2 個人推
    makiofai 我也不快, 至在可一齊玩
    2014-12-15 12:02 ·
     1 個人推
    airca 隊際賽感覺好好玩^^~不嫌我慢，我也想入隊哦~
    2014-12-15 12:24 ·
     1 個人推
    makiofai 看明年會否有機會, 咁短途, 跑完去吃喝一番
    2014-12-15 12:45 ·
     2 個人推
    makiofai A係一定要有女隊員的.
    2014-12-15 12:46 ·
     2 個人推
    TT 去香港跑完就咁返澳門梗係唔好啦! 唔食餐飽點對住自己啊~ ^^
    2014-12-15 18:35 ·
     1 個人推
    airca 贊成~跑完去食特別好味^v^~呵呵!
    2014-12-15 19:57 ·
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'41"00:04'41"
    204'36"00:09'17"
    304'29"00:13'46"
    404'28"00:18'14"
    504'33"00:22'47"
    604'32"00:27'19"
    704'26"00:31'45"
    804'34"00:36'19"
    904'29"00:40'48"
    1004'36"00:45'24"
    1104'28"00:49'52"
    1204'37"00:54'29"
    1304'44"00:59'13"
    1404'38"01:03'51"
    1504'31"01:08'22"
    15.203'25"01:09'06"

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