| 20201212 北宜超馬
在台北馬前安排了一個超馬..原本只是希望就當作LSD..希望可以讓自己適應一下長距離的比賽！
一如往常，我還是很早2點多就起床，但是因為超馬的開始時間在7:30，只好買個早餐喝個咖啡慢慢等捷運開門...5:50上車6:30就到新店，減輕負擔後，跟忠哥拍完照就出發了！
原本以為今天是陰雨綿綿的天氣，老天爺眷顧（可能這樣也帶給我好運），沿路幾乎沒有下，只有在石碇到坪林間飄毛毛細雨，其他就是地濕陰涼的狀況！起跑後15k的上坡，我還是憑藉著一開始能負荷的感覺慢慢來，15-27k就幾乎都是下坡，有帶點速度，一直到30k後，開始發現自己體力下滑很多，沿途的坡讓我只能跑跑走走。一直到45k後，開始轉進跑馬古道800公尺左右的濕滑階梯，踩的是步步驚心，然後最開心的是47.5k-50.5k這段山徑（因為跟著北投神人們訓練過）我看著其他人走的辛苦，而我一步步找著踩點，居然順利且輕快的完成（真的感謝🙏神人），後面因為山徑的輕快也帶動最後的步伐..完成我的第五場超馬，也運氣好的撿到分五..謝謝幫助過我的人還有老天爺！ 賽前宣言: 好久沒跑超馬，要努力一下 賽後評分: 賽道融合了柏油跟山徑越野..讓我覺得真的很棒！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 137.30 km  Saucony Triumph ISO 3 藍灰 累積 : 1188.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'40" | 00:05'40" | | 2 | 05'28" | 00:11'08" | | 3 | 05'32" | 00:16'40" | | 4 | 05'46" | 00:22'26" | | 5 | 06'09" | 00:28'35" | | 6 | 06'20" | 00:34'55" | | 7 | 06'25" | 00:41'20" | | 8 | 06'08" | 00:47'28" | | 9 | 06'15" | 00:53'43" | | 10 | 06'27" | 01:00'10" | | 11 | 07'07" | 01:07'17" | | 12 | 06'18" | 01:13'35" | | 13 | 06'32" | 01:20'07" | | 14 | 06'42" | 01:26'49" | | 15 | 06'40" | 01:33'29" | | 16 | 06'11" | 01:39'40" | | 17 | 04'58" | 01:44'38" | | 18 | 05'58" | 01:50'36" | | 19 | 05'26" | 01:56'02" | | 20 | 06'39" | 02:02'41" | | 21 | 04'04" | 02:06'45" | | 22 | 05'04" | 02:11'49" | | 23 | 04'43" | 02:16'32" | | 24 | 04'37" | 02:21'09" | | 25 | 04'54" | 02:26'03" | | 26 | 05'36" | 02:31'39" | | 27 | 05'58" | 02:37'37" | | 28 | 06'18" | 02:43'55" | | 29 | 07'05" | 02:51'00" | | 30 | 07'05" | 02:58'05" | | 31 | 10'08" | 03:08'13" | | 32 | 07'18" | 03:15'31" | | 33 | 07'54" | 03:23'25" | | 34 | 07'38" | 03:31'03" | | 35 | 08'36" | 03:39'39" | | 36 | 06'09" | 03:45'48" | | 37 | 07'20" | 03:53'08" | | 38 | 08'51" | 04:01'59" | | 39 | 09'01" | 04:11'00" | | 40 | 09'44" | 04:20'44" | | 41 | 11'20" | 04:32'04" | | 42 | 06'51" | 04:38'55" | | 43 | 07'16" | 04:46'11" | | 44 | 07'56" | 04:54'07" | | 45 | 08'19" | 05:02'26" | | 46 | 08'59" | 05:11'25" | | 47 | 06'35" | 05:18'00" | | 48 | 10'02" | 05:28'02" | | 49 | 06'56" | 05:34'58" | | 50 | 05'26" | 05:40'24" | | 51 | 05'12" | 05:45'36" | | 52 | 04'48" | 05:50'24" | | 53 | 05'09" | 05:55'33" | | 53.5 | 05'02" | 05:58'06" |
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55.0 km | 05:58:04 | 06:30/km | 第32馬
台北市
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