Deborah Lai 2020/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.6 km | 01:12:02 | 06:48/km

日期: 2020-12-11 05:05 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 07'23" / 06'55" / 07'05" / 06'26" / 07'07" / 08'18" / 05'58" / 05'17" / 05'58" / 08'07" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.12 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1624.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

明天, 熱血快遞和其他 10 人說推

·

張清榮下午好，週末假期跑步運動愉快，漂亮10K，讚哦，加油

2020-12-12 14:14 ·

2 個人推

明天今天適合運動的好天氣，假日運動愉快哦！

2020-12-13 12:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'55"	00:14'18"
3	07'05"	00:21'23"
4	06'26"	00:27'49"
5	07'07"	00:34'56"
6	08'18"	00:43'14"
7	05'58"	00:49'12"
8	05'17"	00:54'29"
9	05'58"	01:00'27"
10	08'07"	01:08'34"
10.6	05'52"	01:12'02"

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