Deborah Lai 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.4 km | 00:58:31 | 05:38/km

日期: 2020-12-08 18:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'05" / 05'43" / 05'34" / 05'17" / 05'24" / 05'36" / 05'34" / 05'39" / 05'38" / 05'53" / 05'45" /

風雨中穿風雨衣跑有點悶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.12 km

saucony KINVARA 9 累積 : 1624.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

明天, 張小心和其他 10 人說推

·

張清榮下午好，週末假期跑步運動愉快，漂亮10K，讚哦，加油

2020-12-12 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'34"	00:17'22"
4	05'17"	00:22'39"
5	05'24"	00:28'03"
6	05'36"	00:33'39"
7	05'34"	00:39'13"
8	05'39"	00:44'52"
9	05'38"	00:50'30"
10	05'53"	00:56'23"
10.4	05'46"	00:58'31"

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