張志明 2020/12/12 訓練日誌

張志明桃園
ID 329169

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張志明

31.5 km | 06:48:43 | 12:58/km | 第10半馬

2020 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2020-12-12
成績	06:48:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:05'44")

01:05'44" (+15'11")

02:23'07" (+24'57")

10 km

(02:23'07")

01:17'23" (+26'50")

15 km

(03:26'01")

01:02'54" (+12'21")

02:00'51" (+02'41")

20 km

(04:23'58")

00:57'57" (+07'24")

25 km

(05:31'35")

01:07'37" (+17'04")

01:58'10"

30 km

(06:22'08")

00:50'33"

Finish

(06:48:43)

日期: 2020-12-12 07:00 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2618 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

15'18"

(21'21")

15'18" (+09'15")

1000 / 2000

20'45"

(42'07")

20'45" (+14'42")

1000 / 3000

10'50"

(52'57")

10'50" (+04'47")

1000 / 4000

12'47"

(01:05'44")

12'47" (+06'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張志明

留言

滑滑山徑

賽後評分: 連日大雨，造成場地非常濕滑，茶茶就是爛路出名~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林小伯, 李維倫和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	15'19"	00:21'21"
3	20'46"	00:42'07"
4	10'50"	00:52'57"
5	12'47"	01:05'44"
6	13'56"	01:19'40"
7	15'44"	01:35'24"
8	15'21"	01:50'45"
9	15'44"	02:06'29"
10	16'38"	02:23'07"
11	18'15"	02:41'22"
12	13'27"	02:54'49"
13	07'40"	03:02'29"
14	17'28"	03:19'57"
15	06'04"	03:26'01"
16	09'16"	03:35'17"
17	13'12"	03:48'29"
18	15'31"	04:04'00"
19	10'33"	04:14'33"
20	09'25"	04:23'58"
21	10'51"	04:34'49"
22	19'31"	04:54'20"
23	14'56"	05:09'16"
24	11'04"	05:20'20"
25	11'15"	05:31'35"
26	13'19"	05:44'54"
27	11'02"	05:55'56"
28	10'03"	06:05'59"
29	07'59"	06:13'58"
30	08'10"	06:22'08"
31	08'04"	06:30'12"
32	07'41"	06:37'53"
33	08'28"	06:46'21"
33.4	05'57"	06:48'43"