黃信裕 2020/12/12 訓練日誌

黃信裕台北市
ID 402562

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黃信裕

31.5 km | 06:16:48 | 11:57/km | 第7半馬

2020 坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2020-12-12
成績	06:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:13'26")

01:13'26"

02:48'16" (+07'12")

10 km

(02:48'16")

01:34'50" (+21'24")

15 km

(04:12'24")

01:24'08" (+10'42")

02:41'04"

20 km

(05:29'20")

01:16'56" (+03'30")

Finish

(06:16:48)

日期: 2020-12-12 07:00 - 總爬升: 970 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

16'52"

(23'13")

16'52" (+10'31")

1000 / 2000

23'25"

(46'39")

23'25" (+17'04")

1000 / 3000

12'42"

(59'21")

12'42" (+06'21")

1000 / 4000

14'04"

(01:13'26")

14'04" (+07'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

黃信裕

留言

ITBS棄賽，傷心

賽後評分: 都是爛泥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.01 km

nike pegasus 36 trail(US9) 累積 : 113.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Pei-Yi Liu, 葉宗錡和其他 4 人說推

留言

Pei-Yi Liu 明年討回來

2020-12-13 14:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	16'52"	00:23'13"
3	23'25"	00:46'38"
4	12'43"	00:59'21"
5	14'05"	01:13'26"
6	15'34"	01:29'00"
7	19'38"	01:48'38"
8	18'05"	02:06'43"
9	21'11"	02:27'54"
10	20'22"	02:48'16"
11	22'46"	03:11'02"
12	20'04"	03:31'06"
13	08'43"	03:39'49"
14	17'09"	03:56'58"
15	15'26"	04:12'24"
16	08'27"	04:20'51"
17	10'05"	04:30'56"
18	21'35"	04:52'31"
19	21'16"	05:13'47"
20	15'33"	05:29'20"
21	11'38"	05:40'58"
22	12'20"	05:53'18"
23	15'33"	06:08'51"
23.6	12'44"	06:16'48"