Effie Liao 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Liao 基隆
ID 454956

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15.0 km | 03:34:46 | 14:19/km

桃園極限第三屆石門越野競走活動

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:19/km

日期: 2020-12-12 06:04 - 總爬升: 694 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+01'40")

1000 / 1000

2

08'25"

(16'46")

08'25" (+01'44")

1000 / 2000

3

13'56"

(30'43")

13'56" (+07'15")

1000 / 3000

4

21'53"

(52'37")

21'53" (+15'12")

1000 / 4000

5

09'30"

(01:02'07")

09'30" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Effie Liao

·

賽後評分: 補給品不錯喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

東陽, Edward Han 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Parry Wu 好厲害喔👍⋯⋯

2020-12-12 15:49 ·

李紀樺強啊媚子！最後還可以六分速！！！！

2020-12-12 17:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'25"	00:16'47"
3	13'56"	00:30'43"
4	21'54"	00:52'37"
5	09'31"	01:02'08"
6	08'21"	01:10'29"
7	15'29"	01:25'58"
8	16'46"	01:42'44"
9	24'21"	02:07'05"
10	11'38"	02:18'43"
11	24'02"	02:42'45"
12	16'03"	02:58'48"
13	17'37"	03:16'25"
14	09'48"	03:26'13"
15	06'41"	03:32'54"
15.2	08'02"	03:34'46"

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