跑跑薑餅人 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑薑餅人苗栗
ID 230474

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跑跑薑餅人

11.0 km | 00:49:16 | 04:28/km

第三屆RUN頭份青商盃暨北橫公路通車路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	00:49:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2020-12-12 07:05 - 平均心率: 179 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 9028 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09" (+00'11")

1001 / 1001

179 / 134

2

04'27"

(08'37")

04'26" (+00'28")

1002 / 2004

182 / 123

3

04'37"

(13'14")

04'36" (+00'38")

1001 / 3005

183 / 118

4

03'59"

(17'13")

03'58"

1003 / 4008

182 / 137

5

04'22"

(21'35")

04'21" (+00'23")

1000 / 5009

183 / 124

展開計圈分析

通車前來採跑一下。

賽後評分: 小比賽濃濃人情味！太棒了👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.02 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

瘋狂小野豬, 阿斌和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'21"	00:08'29"
3	04'34"	00:13'03"
4	03'53"	00:16'56"
5	04'17"	00:21'13"
6	04'37"	00:25'50"
7	04'36"	00:30'26"
8	05'09"	00:35'35"
9	04'28"	00:40'03"
10	04'20"	00:44'23"
11	04'25"	00:48'48"
11.0	-11'-57"	00:49'16"

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