劉琳達 2020/12/12 訓練日誌

劉琳達新竹
ID 460834

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劉琳達

半馬 | 02:48:36 | 07:59/km | 第2半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:48:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:38'14" (+03'15")

15 km

(01:57'20")

00:44'07" (+09'08")

01:27'32" (+14'19")

20 km

(02:40'45")

00:43'25" (+08'26")

Finish

(02:48:36)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'07")

1000 / 1000

06'55"

(14'25")

06'55" (+00'33")

1000 / 2000

06'37"

(21'03")

06'37" (+00'15")

1000 / 3000

06'52"

(27'55")

06'52" (+00'30")

1000 / 4000

07'03"

(34'58")

07'03" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡坡相連到天邊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.03 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 42.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Luna Chen, Haying Tsai 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'55"	00:14'25"
3	06'38"	00:21'03"
4	06'53"	00:27'56"
5	07'03"	00:34'59"
6	06'34"	00:41'33"
7	06'23"	00:47'56"
8	07'16"	00:55'12"
9	08'14"	01:03'26"
10	09'47"	01:13'13"
11	10'31"	01:23'44"
12	09'11"	01:32'55"
13	07'34"	01:40'29"
14	08'28"	01:48'57"
15	08'23"	01:57'20"
16	07'31"	02:04'51"
17	07'20"	02:12'11"
18	07'56"	02:20'07"
19	10'19"	02:30'26"
20	10'19"	02:40'45"
20.7	10'39"	02:48'36"