Mona 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Mona 新竹
ID 419573

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Mona

半馬 | 02:46:02 | 07:52/km

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:15'55"

10 km

(01:15'55")

00:41'53" (+07'51")

15 km

(02:04'42")

00:48'47" (+14'45")

00:00'00"

Finish

(02:46:02)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 344 m - 地點: 工安環保月 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'07")

1000 / 1000

06'52"

(14'04")

06'52" (+00'47")

1000 / 2000

06'07"

(20'11")

06'07" (+00'02")

1000 / 3000

06'37"

(26'49")

06'37" (+00'32")

1000 / 4000

07'12"

(34'02")

07'12" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Mona

苗栗林志玲

留言

恩！繞圈圈跑不完啊啊啊
最近跑步狀態都很不好啊嗚嗚

賽後評分: 名額太少啦
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 87.94 km

NIKE Air Zoom Fly three 累積 : 3026.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝秉鈞, 陳國勝和其他 16 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Mona 我棄賽哈哈哈 2圈就回來！
已證實是苗栗林志玲沒錯XD

2020-12-12 12:50 ·

1 個人推

ChiangYu🆕♾

2020-12-13 02:49 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'52"	00:14'04"
3	06'07"	00:20'11"
4	06'38"	00:26'49"
5	07'13"	00:34'02"
6	06'05"	00:40'07"
7	07'02"	00:47'09"
8	07'15"	00:54'24"
9	12'08"	01:06'32"
10	09'23"	01:15'55"
11	09'51"	01:25'46"
12	13'31"	01:39'17"
13	10'08"	01:49'25"
14	07'06"	01:56'31"
15	08'11"	02:04'42"
16	08'29"	02:13'11"
17	10'02"	02:23'13"
18	12'07"	02:35'20"
18.9	11'41"	02:46'02"