Alex 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

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Alex

半馬 | 02:08:52 | 06:06/km | 第40半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'58" (+01'37")

15 km

(01:32'54")

00:32'35" (+03'14")

01:02'44" (+02'25")

20 km

(02:03'03")

00:30'09" (+00'48")

Finish

(02:08:52)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 358 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 23122 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'27" (+01'01")

1001 / 1001

175 / 88

05'53"

(12'21")

05'52" (+00'26")

1001 / 2003

180 / 94

05'43"

(18'04")

05'42" (+00'16")

1000 / 3003

182 / 95

05'40"

(23'44")

05'39" (+00'13")

1000 / 4004

182 / 96

05'54"

(29'38")

05'53" (+00'27")

1000 / 5005

177 / 95

展開計圈分析

新竹科學園區40週年慶暨工安路跑活動21K

賽後評分: 免費的路跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.72 km

美津濃 WAVE RIDER 23 累積 : 999.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'49"	00:12'11"
3	05'40"	00:17'51"
4	05'37"	00:23'28"
5	05'53"	00:29'21"
6	05'28"	00:34'49"
7	05'31"	00:40'20"
8	05'47"	00:46'07"
9	07'15"	00:53'22"
10	06'57"	01:00'19"
11	07'05"	01:07'24"
12	06'38"	01:14'02"
13	06'17"	01:20'19"
14	05'58"	01:26'17"
15	06'37"	01:32'54"
16	05'18"	01:38'12"
17	05'31"	01:43'43"
18	05'30"	01:49'13"
19	06'44"	01:55'57"
20	07'06"	02:03'03"
20.6	10'49"	02:09'01"