Yiting🐰 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yiting🐰 桃園
ID 299505

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15.0 km | 02:40:06 | 10:40/km

桃園極限第三屆石門越野競走活動

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:40:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

日期: 2020-12-12 06:03 - 總爬升: 687 m - 地點: 石門水準 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

07'15"

(13'10")

07'15" (+01'21")

1000 / 2000

3

10'48"

(23'59")

10'48" (+04'54")

1000 / 3000

4

10'52"

(34'51")

10'52" (+04'58")

1000 / 4000

5

06'53"

(41'45")

06'53" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

好硬的賽事

賽後評分: 跑步+爬山累的不要不要的很特別的體驗
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.96 km

博克多 PRO3 累積 : 52.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝珮婕, Emily Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'16"	00:13'10"
3	10'49"	00:23'59"
4	10'53"	00:34'52"
5	06'53"	00:41'45"
6	06'56"	00:48'41"
7	13'04"	01:01'45"
8	13'13"	01:14'58"
9	17'10"	01:32'08"
10	09'54"	01:42'02"
11	10'34"	01:52'36"
12	14'56"	02:07'32"
13	11'44"	02:19'16"
14	09'11"	02:28'27"
15	06'02"	02:34'29"
15.9	06'37"	02:40'15"

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成績 : 04:56:26

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