徐永淳 2020/12/12 訓練日誌

徐永淳新竹
ID 304078

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徐永淳

半馬 | 02:07:33 | 06:02/km | 第16半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:29'40" (+01'05")

15 km

(01:31'01")

00:32'46" (+04'11")

01:03'16" (+05'01")

20 km

(02:01'31")

00:30'30" (+01'55")

Finish

(02:07:33)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'14")

1000 / 1000

05'32"

(11'54")

05'32" (+00'25")

1000 / 2000

05'28"

(17'22")

05'28" (+00'21")

1000 / 3000

05'25"

(22'47")

05'25" (+00'18")

1000 / 4000

05'46"

(28'34")

05'46" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 涼爽的風，緩緩的坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.37 km

NIKE React INFINITY BLUE 累積 : 699.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jackie, 姜博騰和其他 13 人說推

留言

Jackie 淳哥👍恭喜高速完賽

2020-12-15 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'32"	00:11'54"
3	05'28"	00:17'22"
4	05'26"	00:22'48"
5	05'47"	00:28'35"
6	05'07"	00:33'42"
7	05'17"	00:38'59"
8	05'27"	00:44'26"
9	06'45"	00:51'11"
10	07'04"	00:58'15"
11	07'13"	01:05'28"
12	06'43"	01:12'11"
13	06'20"	01:18'31"
14	05'56"	01:24'27"
15	06'34"	01:31'01"
16	05'22"	01:36'23"
17	05'24"	01:41'47"
18	05'40"	01:47'27"
19	07'10"	01:54'37"
20	06'54"	02:01'31"
20.8	07'17"	02:07'33"