吳信偉 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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半馬 | 01:37:35 | 04:37/km | 第13半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45"

00:44'45"

10 km

(00:44'45")

00:23'00" (+01'15")

15 km

(01:09'37")

00:24'52" (+03'07")

00:48'55" (+04'10")

20 km

(01:33'40")

00:24'03" (+02'18")

Finish

(01:37:35)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'06")

04'23" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'11"

(13'17")

04'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'31")

04'14" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'45")

04'13" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

坡很陡，破PB

賽後評分: 路太陡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.00 km

ADIDAS Boston 8(藍) 累積 : 1109.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉美玉, 霖爸智邦路跑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'23"	00:09'06"
3	04'11"	00:13'17"
4	04'15"	00:17'32"
5	04'13"	00:21'45"
6	04'14"	00:25'59"
7	03'45"	00:29'44"
8	04'28"	00:34'12"
9	05'03"	00:39'15"
10	05'30"	00:44'45"
11	05'33"	00:50'18"
12	05'25"	00:55'43"
13	04'25"	01:00'08"
14	04'49"	01:04'57"
15	04'40"	01:09'37"
16	04'34"	01:14'11"
17	04'22"	01:18'33"
18	04'11"	01:22'44"
19	05'29"	01:28'13"
20	05'27"	01:33'40"
20.7	05'19"	01:37'36"

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