Wendy Kuo 2020/12/12 訓練日誌

Wendy Kuo 新竹
ID 412529

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Wendy Kuo

半馬 | 01:52:17 | 05:19/km | 第6半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:52:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:25'50" (+00'29")

15 km

(01:18'44")

00:27'33" (+02'12")

00:54'12" (+03'01")

20 km

(01:45'23")

00:26'39" (+01'18")

Finish

(01:52:17)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'21")

1000 / 1000

05'02"

(10'41")

05'02" (+00'45")

1000 / 2000

04'57"

(15'39")

04'57" (+00'40")

1000 / 3000

04'54"

(20'33")

04'54" (+00'37")

1000 / 4000

04'48"

(25'22")

04'48" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Wendy Kuo

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Wendy Kuo

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和跑友們一起快樂參賽🥰

賽後評分: 賽道不足半馬，小可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王國達(新竹瘋), 堯和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'03"	00:10'41"
3	04'58"	00:15'39"
4	04'54"	00:20'33"
5	04'48"	00:25'21"
6	04'44"	00:30'05"
7	04'17"	00:34'22"
8	04'53"	00:39'15"
9	05'33"	00:44'48"
10	06'23"	00:51'11"
11	06'15"	00:57'26"
12	05'48"	01:03'14"
13	05'01"	01:08'15"
14	05'16"	01:13'31"
15	05'13"	01:18'44"
16	05'00"	01:23'44"
17	04'53"	01:28'37"
18	04'32"	01:33'09"
19	05'50"	01:38'59"
20	06'24"	01:45'23"
21	06'14"	01:51'37"
21.1	05'51"	01:52'17"