Ya Sek 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

25 位追隨者

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11.0 km | 01:11:38 | 06:30/km

第三屆RUN頭份青商盃暨北橫公路通車路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:11:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2020-12-12 07:05 - 天氣: 涼 - 平均心率: 180 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'23")

05'42" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'31"

(17'54")

06'31" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'11")

05'16"

1000 / 4000

5

06'13"

(29'25")

06'13" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點累

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.71 km

ASICS TARTHEREDGE 7 (2E) 白累積 : 189.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳小茂, 阿斌和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

許文銓恭喜完賽!

2020-12-12 14:11 ·

1 個人推

陳小茂恭喜完賽 🎉😁👍

2020-12-19 22:55 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'43"	00:11'23"
3	06'31"	00:17'54"
4	05'17"	00:23'11"
5	06'14"	00:29'25"
6	06'31"	00:35'56"
7	07'13"	00:43'09"
8	08'38"	00:51'47"
9	06'02"	00:57'49"
10	06'52"	01:04'41"
11	06'26"	01:11'07"
11.1	05'48"	01:11'39"

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