21.1 km | 01:43:45 | 04:54/km日期: 2020-12-11 08:36 - 總爬升: 184 m - 地點: 家門口-大直橋往返 - 天氣: 出門地濕無雨，但後來下小雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'38" / 04'59" / 05'02" / 04'59" / 04'53" / 04'47" / 06'34" / 04'59" / 04'54" / 04'58" / 04'54" / 05'33" / 04'55" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 04'51" / 04'51" / 06'43" / 04'41" / 04'49" / 05'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'56" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'08") | 531 / 3531 |
| 5 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 4531 |
| 6 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 5531 |
| 7 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 6531 |
| 8 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 7531 |
| 9 | | 04'57" (+00'14") | 1000 / 8531 |
| 10 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 9531 |
| 11 | | 05'03" (+00'20") | 1000 / 10531 |
| 12 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 11531 |
| 13 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 12531 |
| 14 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 13531 |
| 15 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 14531 |
| 16 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 15531 |
| 17 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 16531 |
| 18 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 17531 |
| 19 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 18531 |
| 20 | | 04'43" | 1000 / 19531 |
| 21 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 20531 |
| 22 | | 04'57" (+00'14") | 585 / 21117 |
今天拿休假想練跑一下，這個月台北沒有好天氣過，本來昨天覺得終於沒下雨了，想說今天終於可以舒服不在雨中跑步了，結果今早起來居然地是濕的。
還是按照預定計畫以台北馬配速跑半馬，但速度太快，跑到10KM後覺得累了，只好吃了一包32GI繼續撐下去，而且後來下雨了，鞋子又濕了，最後還是順利以配速跑完，但蠻累的，台北馬330要以這種配速跑完全馬，感覺做不到，但還是要拚。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.98 km 
adidas Adizero Adios Boost 3 累積 :
1080.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 04'59" | 00:11'37" |
| 3 | 05'02" | 00:16'39" |
| 4 | 04'59" | 00:21'38" |
| 5 | 04'53" | 00:26'31" |
| 6 | 04'47" | 00:31'18" |
| 7 | 06'34" | 00:37'52" |
| 8 | 04'59" | 00:42'51" |
| 9 | 04'54" | 00:47'45" |
| 10 | 04'58" | 00:52'43" |
| 11 | 04'54" | 00:57'37" |
| 12 | 05'33" | 01:03'10" |
| 13 | 04'55" | 01:08'05" |
| 14 | 04'56" | 01:13'01" |
| 15 | 04'56" | 01:17'57" |
| 16 | 05'00" | 01:22'57" |
| 17 | 04'51" | 01:27'48" |
| 18 | 04'51" | 01:32'39" |
| 19 | 06'43" | 01:39'22" |
| 20 | 04'41" | 01:44'03" |
| 21 | 04'49" | 01:48'52" |
| 21.1 | 05'24" | 01:49'30" |
留言 
展開計圈分析
