Miller Hsu 2020/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Miller Hsu 台北市
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10.1 km | 00:53:40 | 05:18/km

日期: 2020-12-10 17:26 - 地點: 基隆河濱左岸 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 627 Cal - 總步數: 12228 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'10" / 05'20" / 05'18" / 05'18" / 05'33" / 05'04" / 05'11" / 05'12" / 05'26" / 05'23" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'08" (+00'03")

1007 / 1007

262 / 74

2

05'20"

(10'31")

05'18" (+00'13")

1004 / 2011

279 / 67

3

05'18"

(15'49")

05'17" (+00'12")

1001 / 3012

232 / 81

4

05'21"

(21'10")

05'18" (+00'13")

1008 / 4021

200 / 94

5

05'33"

(26'43")

05'30" (+00'25")

1007 / 5029

218 / 83

展開計圈分析

台北市

Miller Hsu

·

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Miller Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.90 km

Adidas Adizero Boston 累積 : 651.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 楊佳文和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'20"	00:10'30"
3	05'18"	00:15'48"
4	05'18"	00:21'06"
5	05'33"	00:26'39"
6	05'04"	00:31'43"
7	05'11"	00:36'54"
8	05'12"	00:42'06"
9	05'26"	00:47'32"
10	05'23"	00:52'55"
10.1	06'58"	00:53'40"

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成績 : 04:39:10

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