9.2 km | 01:01:07 | 06:38/km日期: 2020-12-10 11:36 - 總爬升: 139 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 170 - 卡路里: 397 Cal - 總步數: 11110 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'20" / 06'46" / 06'47" / 06'52" / 06'08" / 06'29" / 06'25" / 05'58" / 05'56" / 11'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'26" (+01'28") | 1000 / 1000 | 177 / 75 |
| 2 | | 06'52" (+00'54") | 1000 / 2001 | 178 / 81 |
| 3 | | 07'02" (+01'04") | 1001 / 3002 | 177 / 80 |
| 4 | | 06'56" (+00'58") | 1000 / 4003 | 184 / 78 |
| 5 | | 06'12" (+00'14") | 1001 / 5005 | 184 / 87 |
| 6 | | 06'43" (+00'45") | 1001 / 6006 | 184 / 80 |
| 7 | | 06'34" (+00'36") | 1002 / 7009 | 185 / 82 |
| 8 | | 05'58" | 1000 / 8009 | 180 / 92 |
| 9 | | 06'03" (+00'05") | 1000 / 9010 | 183 / 89 |
| 10 | | 06'00" (+00'02") | 199 / 9209 | 185 / 89 |
第一趟回程和小鄭、楊大哥一起跑
第二趟去程和小鄭、阿布、Double一起跑
午跑班有侑静、小張、韓妞、小鄭、楊棋煌大哥、宜儒、Bee、Double、阿吉、阿布、麥克、彬哥、賀大賢伉儷、陳瑞燐大哥~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
219.20 km 
Nike AIR ZOOM PEGASUS 35(粉菊) 累積 :
755.7 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 06'46" | 00:14'06" |
| 3 | 06'47" | 00:20'53" |
| 4 | 06'52" | 00:27'45" |
| 5 | 06'08" | 00:33'53" |
| 6 | 06'29" | 00:40'22" |
| 7 | 06'25" | 00:46'47" |
| 8 | 05'58" | 00:52'45" |
| 9 | 05'56" | 00:58'41" |
| 9.2 | 11'34" | 01:01'07" |
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