fishsea 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

fishsea 台北市
ID 31031

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全馬 | 03:56:41 | 05:36/km | 第13馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:56:41
總名次	228 / 1328
分組名次	79 / 451
平均速度	05:36/km

官方證書

fishsea

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:53'20"

10 km

(00:53'20")

00:26'54" (+00'28")

15 km

(01:20'05")

00:26'45" (+00'19")

00:53'26" (+00'06")

20 km

(01:46'46")

00:26'41" (+00'15")

25 km

(02:13'56")

00:27'10" (+00'44")

00:55'18" (+01'58")

30 km

(02:42'04")

00:28'08" (+01'42")

35 km

(03:11'13")

00:29'09" (+02'43")

00:59'59" (+06'39")

40 km

(03:42'03")

00:30'50" (+04'24")

Finish

(03:56:41)

日期: 2014-12-14 07:30 - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'20")

05'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'35")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'59")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'25")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

第13馬，首次破四！！

賽前宣言: 去年半馬，今年全馬，加油！

賽後評分: 第一次破4
給 5 星

12月累積里程 : 115.42 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE2 累積 : 1329.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

翁信義, 柯坤男和其他 9 人說推

·

小熊棒棒喔

2014-12-14 13:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'13"	00:10'21"
3	05'15"	00:15'36"
4	05'24"	00:21'00"
5	05'26"	00:26'26"
6	05'28"	00:31'54"
7	05'18"	00:37'12"
8	05'24"	00:42'36"
9	05'21"	00:47'57"
10	05'23"	00:53'20"
11	05'35"	00:58'55"
12	05'19"	01:04'14"
13	05'14"	01:09'28"
14	05'25"	01:14'53"
15	05'12"	01:20'05"
16	05'28"	01:25'33"
17	05'20"	01:30'53"
18	05'13"	01:36'06"
19	05'21"	01:41'27"
20	05'19"	01:46'46"
21	05'30"	01:52'16"
22	05'17"	01:57'33"
23	05'24"	02:02'57"
24	05'30"	02:08'27"
25	05'29"	02:13'56"
26	05'26"	02:19'22"
27	05'50"	02:25'12"
28	05'31"	02:30'43"
29	05'41"	02:36'24"
30	05'40"	02:42'04"
31	05'52"	02:47'56"
32	05'41"	02:53'37"
33	05'42"	02:59'19"
34	05'56"	03:05'15"
35	05'58"	03:11'13"
36	05'57"	03:17'10"
37	06'31"	03:23'41"
38	06'08"	03:29'49"
39	06'17"	03:36'06"
40	05'57"	03:42'03"
41	05'57"	03:48'00"
42	05'41"	03:53'41"
42.6	05'17"	03:56'42"

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