L_Y 2020/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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5.0 km | 00:27:44 | 05:32/km

日期: 2020-12-09 19:33 - 平均心率: 149 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'16" / 05'26" / 05'08" / 05'13" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'42")

05'26" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'49")

05'07"

1000 / 3000

4

05'13"

(22'02")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'40")

05'37" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'03"

(27'44")

04'08"

14 / 5014

苗栗

L_Y

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.37 km

ASICS GT2000 6 累積 : 1555.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文麒, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'26"	00:11'42"
3	05'08"	00:16'50"
4	05'13"	00:22'03"
5	05'38"	00:27'41"
5.0	04'35"	00:27'45"

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