涂育銓 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

涂育銓彰化
ID 182067

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半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第6半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:25'49" (+01'04")

15 km

(01:16'08")

00:25'34" (+00'49")

00:51'29" (+00'55")

20 km

(01:42'03")

00:25'55" (+01'10")

Finish

(01:45:54)

日期: 2020-12-06 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'46")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'30")

04'43"

1000 / 3000

4

05'03"

(19'34")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'45")

05'10" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	04'43"	00:14'30"
4	05'04"	00:19'34"
5	05'11"	00:24'45"
6	05'24"	00:30'09"
7	05'06"	00:35'15"
8	05'14"	00:40'29"
9	05'09"	00:45'38"
10	04'56"	00:50'34"
11	04'59"	00:55'33"
12	05'18"	01:00'51"
13	04'56"	01:05'47"
14	05'03"	01:10'50"
15	05'18"	01:16'08"
16	05'08"	01:21'16"
17	05'10"	01:26'26"
18	05'09"	01:31'35"
19	05'22"	01:36'57"
20	05'06"	01:42'03"
20.8	04'46"	01:45'55"

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