廖文彬 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖文彬新竹
ID 265030

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2.2 km | 00:12:52 | 05:46/km

日期: 2020-12-08 06:46 - 平均心率: 125 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'48" / 05'49" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

06'11" (+00'46")

400 / 400

2

02'14"

(04'43")

05'36" (+00'11")

400 / 800

3

02'10"

(06'53")

05'25"

400 / 1200

4

02'15"

(09'08")

05'38" (+00'13")

400 / 1600

5

02'28"

(11'36")

06'10" (+00'45")

400 / 2000

6

01'15"

(12'52")

05'33" (+00'08")

227 / 2227

2 WU + 3200x3(R800) + 2 CD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 351.82 km

Nike Air Zoom Tempo NEXT% 氣墊哥累積 : 680.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 全國張和其他 17 人說推

·

阿信哎呦。文彬兄這週減量拼批逼了？

2020-12-09 12:38 ·

1 個人推

阿信我還以為尼的目標賽事是虎尾馬🤔🤔

2020-12-09 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'49"	00:11'37"
2.2	05'30"	00:12'52"

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