詹廷有 2020/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

詹廷有新竹
ID 523309

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2.4 km | 00:17:56 | 07:35/km

日期: 2020-12-08 06:46 - 平均心率: 122 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'22" / 07'57" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21"

1000 / 1000

2

07'57"

(15'18")

07'57" (+00'36")

1000 / 2000

3

02'37"

(17'56")

07'11"

365 / 2365

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'57"	00:15'19"
2.4	07'11"	00:17'57"

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