松哥 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

松哥彰化
ID 286151

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7.2 km | 00:40:02 | 05:35/km

日期: 2020-12-07 18:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'57" / 05'46" / 05'31" / 05'30" / 05'23" / 05'26" / 05'27" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.19 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
3	05'31"	00:17'14"
4	05'30"	00:22'44"
5	05'23"	00:28'07"
6	05'26"	00:33'33"
7	05'27"	00:39'00"
7.2	06'04"	00:40'02"

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