L_Y 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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5.0 km | 00:26:22 | 05:15/km

日期: 2020-12-07 19:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'43" / 05'20" / 05'12" / 05'09" / 04'56" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'02")

05'19" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'14")

05'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'23")

05'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'19")

04'56"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'22")

03'02"

15 / 5015

苗栗

L_Y

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.37 km

MIZUNO RIDER23小橘累積 : 1025.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文麒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'20"	00:11'03"
3	05'12"	00:16'15"
4	05'09"	00:21'24"
5	04'56"	00:26'20"
5.0	03'09"	00:26'23"

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