李玉菁 2020/12/06 訓練日誌

李玉菁雲林
ID 157000

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李玉菁

半馬 | 02:02:00 | 05:46/km | 第22半馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:02:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'19")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:28'06"

15 km

(01:25'48")

00:29'17" (+01'11")

00:58'54" (+02'23")

20 km

(01:55'25")

00:29'37" (+01'31")

Finish

(02:02:00)

日期: 2020-12-06 06:44 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 21434 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'14")

1002 / 1002

170 / 103

05'35"

(11'14")

05'35" (+00'11")

1000 / 2002

173 / 103

05'35"

(16'49")

05'33" (+00'09")

1003 / 3006

174 / 103

05'55"

(22'44")

05'52" (+00'28")

1006 / 4013

173 / 97

05'42"

(28'26")

05'40" (+00'16")

1003 / 5016

175 / 100

展開計圈分析

讚

賽後評分: 主辦單位很用心真棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.48 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Hungone紅丸子, 欣慕和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'35"	00:11'13"
3	05'35"	00:16'48"
4	05'52"	00:22'40"
5	05'45"	00:28'25"
6	05'24"	00:33'49"
7	05'29"	00:39'18"
8	05'33"	00:44'51"
9	05'40"	00:50'31"
10	06'00"	00:56'31"
11	05'38"	01:02'09"
12	05'37"	01:07'46"
13	05'53"	01:13'39"
14	05'52"	01:19'31"
15	06'17"	01:25'48"
16	05'50"	01:31'38"
17	05'53"	01:37'31"
18	06'14"	01:43'45"
19	06'08"	01:49'53"
20	05'32"	01:55'25"
21	05'27"	02:00'52"
21.2	05'32"	02:02'00"