L_Y 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
ID 187689

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5.0 km | 00:27:49 | 05:31/km

日期: 2020-12-06 19:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'29" / 05'22" / 05'08" / 05'02" / 05'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'51")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'59")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'01")

05'01"

1000 / 4000

5

05'38"

(27'39")

05'38" (+00'37")

1000 / 5000

6

00'09"

(27'49")

05'10" (+00'09")

29 / 5029

苗栗

L_Y

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.37 km

ASICS GT2000 6 累積 : 1555.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'22"	00:11'51"
3	05'08"	00:16'59"
4	05'02"	00:22'01"
5	05'39"	00:27'40"
5.0	05'34"	00:27'50"

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