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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:43:32 | 05:17/km | 第19馬
    2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
    官方成績
    日期2020-12-06
    成績03:43:32
    總名次45 / 389
    分組名次7 / 60
    平均速度05:17/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'18")
    		00:23'18"00:46'57"
    10 km(00:46'57")
    		00:23'39" (+00'21")
    15 km(01:10'52")
    		00:23'55" (+00'37")00:48'51" (+01'54")
    20 km(01:35'48")
    		00:24'56" (+01'38")
    25 km(02:01'39")
    		00:25'51" (+02'33")00:53'21" (+06'24")
    30 km(02:29'09")
    		00:27'30" (+04'12")
    35 km(02:58'51")
    		00:29'42" (+06'24")01:02'02" (+15'05")
    40 km(03:31'11")
    		00:32'20" (+09'02")
    Finish(03:43:32)

    日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 328 m - 地點: 西螺-福興宮 - 天氣: 涼爽→炎熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2699 Cal - 總步數: 39496 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'34"  (04'34")
    		04'33"1000 / 1000176 / 124
    2
    04'53"  (09'27")
    		04'52" (+00'19")1002 / 2002176 / 116
    3
    04'41"  (14'08")
    		04'40" (+00'07")1002 / 3005177 / 120
    4
    04'44"  (18'52")
    		04'43" (+00'10")1002 / 4007177 / 119
    5
    04'40"  (23'32")
    		04'39" (+00'06")1002 / 5009176 / 121
    展開計圈分析
    6
    04'47"  (28'19")
    		04'46" (+00'13")1002 / 6011176 / 119
    7
    04'47"  (33'06")
    		04'46" (+00'13")1000 / 7012176 / 118
    8
    04'47"  (37'53")
    		04'46" (+00'13")1002 / 8014176 / 119
    9
    04'50"  (42'43")
    		04'49" (+00'16")1000 / 9015175 / 118
    10
    04'44"  (47'27")
    		04'43" (+00'10")1002 / 10017175 / 120
    11
    04'43"  (52'10")
    		04'42" (+00'09")1001 / 11019175 / 121
    12
    04'43"  (56'53")
    		04'42" (+00'09")1001 / 12020175 / 120
    13
    04'55"  (01:01'48")
    		04'54" (+00'21")1001 / 13022177 / 114
    14
    04'53"  (01:06'41")
    		04'52" (+00'19")1002 / 14024176 / 116
    15
    05'00"  (01:11'41")
    		04'59" (+00'26")1001 / 15025176 / 113
    16
    04'45"  (01:16'26")
    		04'44" (+00'11")1000 / 16026177 / 118
    17
    04'58"  (01:21'24")
    		04'57" (+00'24")1001 / 17028177 / 113
    18
    05'15"  (01:26'39")
    		05'14" (+00'41")1000 / 18028175 / 108
    19
    05'06"  (01:31'45")
    		05'05" (+00'32")1001 / 19030177 / 110
    20
    05'09"  (01:36'54")
    		05'08" (+00'35")1002 / 20032177 / 109
    21
    05'21"  (01:42'15")
    		05'20" (+00'47")1000 / 21033177 / 105
    22
    05'10"  (01:47'25")
    		05'09" (+00'36")1000 / 22034178 / 108
    23
    05'15"  (01:52'40")
    		05'14" (+00'41")1002 / 23036176 / 108
    24
    05'13"  (01:57'53")
    		05'12" (+00'39")1000 / 24037175 / 109
    25
    05'20"  (02:03'13")
    		05'20" (+00'47")1000 / 25037177 / 105
    26
    05'36"  (02:08'49")
    		05'35" (+01'02")1001 / 26038175 / 101
    27
    05'33"  (02:14'22")
    		05'32" (+00'59")1000 / 27039177 / 101
    28
    05'54"  (02:20'16")
    		05'53" (+01'20")1000 / 28040176 / 95
    29
    05'23"  (02:25'39")
    		05'22" (+00'49")1002 / 29042179 / 104
    30
    05'29"  (02:31'08")
    		05'28" (+00'55")1000 / 30043178 / 102
    31
    05'52"  (02:37'00")
    		05'51" (+01'18")1001 / 31044176 / 96
    32
    05'47"  (02:42'47")
    		05'46" (+01'13")1002 / 32046178 / 96
    33
    06'22"  (02:49'09")
    		06'21" (+01'48")1002 / 33049173 / 90
    34
    05'58"  (02:55'07")
    		05'57" (+01'24")1000 / 34049178 / 93
    35
    06'16"  (03:01'23")
    		06'15" (+01'42")1001 / 35051177 / 90
    36
    06'41"  (03:08'04")
    		06'40" (+02'07")1001 / 36052175 / 85
    37
    06'38"  (03:14'42")
    		06'37" (+02'04")1000 / 37053176 / 85
    38
    06'38"  (03:21'20")
    		06'37" (+02'04")1000 / 38054176 / 85
    39
    06'36"  (03:27'56")
    		06'35" (+02'02")1002 / 39056176 / 85
    40
    06'05"  (03:34'01")
    		06'04" (+01'31")1001 / 40058176 / 93
    41
    06'21"  (03:40'22")
    		06'20" (+01'47")1001 / 41060175 / 90
    42
    03'13"  (03:43'35")
    		05'25" (+00'52")592 / 41652174 / 105
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
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    久違馬場，回來感受一下，一開跑天氣不錯，速度也維持的不錯，後來天氣變熱了，30K後開始hold不住，原本想拼看看330最後343收場!!

    #只有累積沒有奇蹟
    #盡力就好

    賽前宣言: 年底驗收！有跑媽祖有保佑！
    賽後評分: 路線不錯，路大車少，跑後還有寺廟提供洗澡，棒!!!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 98.00 km ZEPRO-雲豹 LEOPARD 累積 : 966.0 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    元鴻, 莊振峰 和其他 13 人說推
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    觀看另 12 則留言
    方格子 恭喜完賽
    2020-12-06 19:07 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝方哥~
    2020-12-06 19:19 ·
     1 個人推
    賴瀛洲 恭喜高速完賽🎉🎊
    2020-12-06 20:49 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝洲哥!!沒有很快啦!!沒能330有點可惜~但是343我覺得也不錯了~
    2020-12-06 21:03 ·
     2 個人推
    劉忠憲 恭喜完賽，很棒呢
    2020-12-06 21:40 ·
     1 個人推
    Stanely 沒甚麼練也可以跑這麽快！厲害👍⋯⋯
    2020-12-06 21:51 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 忠憲哥!!謝謝~
    2020-12-06 22:01 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 史哥!!一開始狀況真的不錯，我還一度認為這次可以330，可是後來真的是耐力不足了~
    2020-12-06 22:02 ·
    Kent Hong （見成） 恭喜高速完賽！讚！
    2020-12-06 22:25 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 見成哥，謝謝鼓勵
    2020-12-07 07:31 ·
    黃可晨 啟宏超棒的，恭喜分7高速完賽
    2020-12-07 08:45 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 寬哥晚上好~謝謝寬哥鼓勵!!
    2020-12-07 17:59 ·
    莊振峰 恭喜快速完賽
    2020-12-07 18:57 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 峰哥，謝謝鼓勵
    2020-12-07 23:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'30"00:04'30"
    204'49"00:09'19"
    304'41"00:14'00"
    404'41"00:18'41"
    504'37"00:23'18"
    604'41"00:27'59"
    704'46"00:32'45"
    804'43"00:37'28"
    904'47"00:42'15"
    1004'42"00:46'57"
    1104'42"00:51'39"
    1204'39"00:56'18"
    1304'48"01:01'06"
    1404'47"01:05'53"
    1504'59"01:10'52"
    1604'41"01:15'33"
    1704'57"01:20'30"
    1805'08"01:25'38"
    1905'00"01:30'38"
    2005'10"01:35'48"
    2105'12"01:41'00"
    2205'06"01:46'06"
    2305'12"01:51'18"
    2405'06"01:56'24"
    2505'15"02:01'39"
    2605'32"02:07'11"
    2705'23"02:12'34"
    2805'32"02:18'06"
    2905'43"02:23'49"
    3005'20"02:29'09"
    3105'44"02:34'53"
    3205'43"02:40'36"
    3305'48"02:46'24"
    3406'17"02:52'41"
    3506'10"02:58'51"
    3606'29"03:05'20"
    3706'28"03:11'48"
    3806'35"03:18'23"
    3906'24"03:24'47"
    4006'24"03:31'11"
    4105'52"03:37'03"
    4206'02"03:43'05"
    41.7-1'-26"03:43'35"

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