子德 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

子德台東
ID 410410

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全馬 | 03:59:36 | 05:40/km | 第11馬

跑吧!孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:59:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:51'26"

10 km

(00:51'26")

00:26'04" (+00'42")

15 km

(01:16'59")

00:25'33" (+00'11")

00:51'45" (+00'19")

20 km

(01:43'11")

00:26'12" (+00'50")

25 km

(02:10'36")

00:27'25" (+02'03")

00:56'33" (+05'07")

30 km

(02:39'44")

00:29'08" (+03'46")

35 km

(03:11'11")

00:31'27" (+06'05")

01:05'46" (+14'20")

40 km

(03:45'30")

00:34'19" (+08'57")

Finish

(03:59:36)

日期: 2020-12-06 06:33 - 總爬升: 280 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

四小時守門員😆

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許順智和加祿說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'05"	00:10'07"
3	05'08"	00:15'15"
4	05'01"	00:20'16"
5	05'06"	00:25'22"
6	05'20"	00:30'42"
7	05'22"	00:36'04"
8	05'16"	00:41'20"
9	05'04"	00:46'24"
10	05'02"	00:51'26"
11	05'08"	00:56'34"
12	05'19"	01:01'53"
13	05'05"	01:06'58"
14	05'04"	01:12'02"
15	04'57"	01:16'59"
16	05'07"	01:22'06"
17	05'08"	01:27'14"
18	05'09"	01:32'23"
19	05'17"	01:37'40"
20	05'31"	01:43'11"
21	05'28"	01:48'39"
22	05'21"	01:54'00"
23	05'24"	01:59'24"
24	05'21"	02:04'45"
25	05'51"	02:10'36"
26	05'51"	02:16'27"
27	05'53"	02:22'20"
28	05'50"	02:28'10"
29	05'43"	02:33'53"
30	05'51"	02:39'44"
31	06'00"	02:45'44"
32	06'32"	02:52'16"
33	06'10"	02:58'26"
34	06'18"	03:04'44"
35	06'27"	03:11'11"
36	07'23"	03:18'34"
37	06'45"	03:25'19"
38	06'42"	03:32'01"
39	06'53"	03:38'54"
40	06'36"	03:45'30"
41	06'21"	03:51'51"
42	06'28"	03:58'19"
42.2	06'34"	03:59'39"

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