唐玉峰 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

唐玉峰高雄
ID 204567

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28.4 km | 01:17:56 | 21.8 km/h

日期: 2020-12-06 11:49 - 平均心率: 127 - 卡路里: 425 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

17.06 (-10.85)

1000 / 1000

2

03'21"

(06'53")

18.00 (-9.91)

1003 / 2004

3

02'57"

(09'50")

20.57 (-7.34)

1006 / 3010

4

02'36"

(12'26")

23.23 (-4.68)

1003 / 4013

5

02'43"

(15'09")

22.22 (-5.68)

1000 / 5013

展開計圈分析

大鵬灣鐵人三項，賽後排乳酸
東港到高雄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.04 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	1.3 %
2	18.5	2.3 %
3	20.7	-0.9 %
4	23.8	1.2 %
5	22.5	-1.0 %
6	22.4	2.2 %
7	24.2	1.0 %
8	25.0	-1.0 %
9	20.9	-2.2 %
10	23.1	-0.6 %
11	20.9	1.6 %
12	23.4	-0.8 %
13	27.1	1.5 %
14	26.1	1.8 %
15	23.4	-0.6 %
16	22.2	1.2 %
17	23.5	-1.2 %
18	25.4	1.6 %
19	20.6	-0.7 %
20	23.1	1.0 %
21	24.0	1.8 %
22	24.2	1.3 %
23	21.3	1.8 %
24	23.8	-1.3 %
25	20.9	-0.5 %
26	24.3	-0.6 %
27	20.9	-1.1 %
28	17.1	-0.8 %
28.4	9.4	-0.5 %

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