廖家成 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖家成台東
ID 24299

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23.0 km | 01:54:06 | 04:57/km | 第11半馬

跑吧! 孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:54:06
總名次	40 / 271
分組名次	12 / 77
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+01'57")

00:50'27" (+00'44")

10 km

(00:50'27")

00:24'58" (+01'26")

15 km

(01:13'59")

00:23'32"

00:49'43"

20 km

(01:40'10")

00:26'11" (+02'39")

Finish

(01:54:06)

日期: 2020-12-06 06:40 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1649 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'29")

04'58" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'32")

05'03" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'31")

04'59" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'29")

04'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 烤雞好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.81 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 67.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉木雄, Husung Istanda 和其他 17 人說推

·

王耀堂恭喜家成現在更威看不到尾燈了

2020-12-06 15:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'59"	00:10'29"
3	05'03"	00:15'32"
4	05'00"	00:20'32"
5	04'57"	00:25'29"
6	05'13"	00:30'42"
7	05'09"	00:35'51"
8	05'07"	00:40'58"
9	04'48"	00:45'46"
10	04'41"	00:50'27"
11	04'37"	00:55'04"
12	04'52"	00:59'56"
13	04'51"	01:04'47"
14	04'36"	01:09'23"
15	04'36"	01:13'59"
16	04'52"	01:18'51"
17	04'42"	01:23'33"
18	04'51"	01:28'24"
19	05'40"	01:34'04"
20	06'06"	01:40'10"
21	05'10"	01:45'20"
22	05'42"	01:51'02"
22.7	04'44"	01:54'25"

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