楊瓊瓊 2020/12/06 訓練日誌

楊瓊瓊台南
ID 402103

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楊瓊瓊

全馬 | 05:31:29 | 07:51/km | 第4馬

第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:34'14" (+03'52")

15 km

(01:48'43")

00:44'07" (+13'45")

01:15'01" (+10'25")

20 km

(02:19'37")

00:30'54" (+00'32")

25 km

(02:53'32")

00:33'55" (+03'33")

01:10'58" (+06'22")

30 km

(03:30'35")

00:37'03" (+06'41")

35 km

(04:10'40")

00:40'05" (+09'43")

01:19'13" (+14'37")

40 km

(04:49'48")

00:39'08" (+08'46")

Finish

(05:31:29)

日期: 2020-12-06 06:00 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1902 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'25")

1000 / 1000

05'57"

(12'03")

05'57" (+00'17")

1000 / 2000

06'01"

(18'04")

06'01" (+00'21")

1000 / 3000

06'00"

(24'05")

06'00" (+00'20")

1000 / 4000

06'16"

(30'21")

06'16" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 鄉親熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.76 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason Hsueh, tombentan 和其他 3 人說推

留言

陳沆圳恭喜妳白河商圈馬順利漂亮完賽，讚哦！🎊🎊👏👏👍

2020-12-06 12:37 ·

1 個人推

楊瓊瓊謝謝你

2020-12-06 18:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'57"	00:12'03"
3	06'02"	00:18'05"
4	06'00"	00:24'05"
5	06'17"	00:30'22"
6	06'22"	00:36'44"
7	06'42"	00:43'26"
8	06'51"	00:50'17"
9	06'50"	00:57'07"
10	07'29"	01:04'36"
11	09'13"	01:13'49"
12	08'58"	01:22'47"
13	08'02"	01:30'49"
14	08'17"	01:39'06"
15	09'37"	01:48'43"
16	06'55"	01:55'38"
17	05'49"	02:01'27"
18	06'04"	02:07'31"
19	06'03"	02:13'34"
20	06'03"	02:19'37"
21	05'41"	02:25'18"
22	08'09"	02:33'27"
23	06'29"	02:39'56"
24	06'46"	02:46'42"
25	06'50"	02:53'32"
26	08'38"	03:02'10"
27	04'33"	03:06'43"
28	08'07"	03:14'50"
29	07'32"	03:22'22"
30	08'13"	03:30'35"
31	08'18"	03:38'53"
32	08'09"	03:47'02"
33	08'06"	03:55'08"
34	08'07"	04:03'15"
35	07'25"	04:10'40"
36	07'22"	04:18'02"
37	07'57"	04:25'59"
38	07'36"	04:33'35"
39	07'51"	04:41'26"
40	08'22"	04:49'48"
41	08'06"	04:57'54"
42	07'58"	05:05'52"
43	08'22"	05:14'14"
44	17'08"	05:31'22"
44.0	19'29"	05:31'32"