Yini 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

全馬 | 05:33:44 | 07:54/km | 第53馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	05:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+01'36")

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:32'42"

15 km

(01:41'27")

00:34'27" (+01'45")

01:10'14" (+03'14")

20 km

(02:17'14")

00:35'47" (+03'05")

25 km

(02:57'25")

00:40'11" (+07'29")

01:21'05" (+14'05")

30 km

(03:38'19")

00:40'54" (+08'12")

35 km

(04:22'34")

00:44'15" (+11'33")

01:31'50" (+24'50")

40 km

(05:10'09")

00:47'35" (+14'53")

Finish

(05:33:44)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3492 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'30")

1000 / 1000

06'27"

(14'18")

06'27" (+00'06")

1000 / 2000

06'42"

(21'01")

06'42" (+00'21")

1000 / 3000

06'34"

(27'36")

06'34" (+00'13")

1000 / 4000

06'42"

(34'18")

06'42" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

涼爽的天氣很好跑

賽後評分: 結果最後一站停下來吃冰棒花了一些時間，哈哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.99 km

MIZUNO wave shadow2 累積 : 585.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

志強.Tseng 和孤單寂寞有點冷說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	06'27"	00:14'18"
3	06'43"	00:21'01"
4	06'34"	00:27'35"
5	06'43"	00:34'18"
6	06'28"	00:40'46"
7	06'32"	00:47'18"
8	06'25"	00:53'43"
9	06'56"	01:00'39"
10	06'21"	01:07'00"
11	06'24"	01:13'24"
12	08'31"	01:21'55"
13	06'27"	01:28'22"
14	06'39"	01:35'01"
15	06'26"	01:41'27"
16	07'55"	01:49'22"
17	06'21"	01:55'43"
18	06'40"	02:02'23"
19	08'08"	02:10'31"
20	06'43"	02:17'14"
21	06'47"	02:24'01"
22	08'22"	02:32'23"
23	07'15"	02:39'38"
24	07'02"	02:46'40"
25	10'45"	02:57'25"
26	07'29"	03:04'54"
27	07'42"	03:12'36"
28	07'46"	03:20'22"
29	07'42"	03:28'04"
30	10'15"	03:38'19"
31	07'58"	03:46'17"
32	07'42"	03:53'59"
33	12'50"	04:06'49"
34	07'29"	04:14'18"
35	08'16"	04:22'34"
36	08'31"	04:31'05"
37	10'21"	04:41'26"
38	08'01"	04:49'27"
39	09'30"	04:58'57"
40	11'12"	05:10'09"
41	09'39"	05:19'48"
42	08'30"	05:28'18"
42.7	08'09"	05:33'46"