kei 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

kei 澳門
ID 321444

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恭喜破PB

全馬 | 04:26:26 | 06:18/km | 第5馬

2020銀河娛樂澳門國際馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'40")

00:58'06" (+00'46")

10 km

(00:58'06")

00:28'54" (+00'22")

15 km

(01:26'54")

00:28'48" (+00'16")

00:57'20"

20 km

(01:55'26")

00:28'32"

25 km

(02:23'59")

00:28'33" (+00'01")

00:58'16" (+00'56")

30 km

(02:53'42")

00:29'43" (+01'11")

35 km

(03:27'17")

00:33'35" (+05'03")

01:13'57" (+16'37")

40 km

(04:07'39")

00:40'22" (+11'50")

Finish

(04:26:26)

日期: 2020-12-06 06:02 - 總爬升: 690 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'14")

05'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'51")

05'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'33")

05'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'11")

05'38" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽後評分: 👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.05 km

Asics sky sensor 累積 : 7200.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

leongmanchin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'44"	00:12'14"
3	05'38"	00:17'52"
4	05'41"	00:23'33"
5	05'39"	00:29'12"
6	06'00"	00:35'12"
7	05'40"	00:40'52"
8	05'44"	00:46'36"
9	05'42"	00:52'18"
10	05'48"	00:58'06"
11	05'38"	01:03'44"
12	05'42"	01:09'26"
13	05'47"	01:15'13"
14	05'36"	01:20'49"
15	06'05"	01:26'54"
16	05'42"	01:32'36"
17	05'49"	01:38'25"
18	05'37"	01:44'02"
19	05'47"	01:49'49"
20	05'37"	01:55'26"
21	05'37"	02:01'03"
22	05'45"	02:06'48"
23	05'46"	02:12'34"
24	05'37"	02:18'11"
25	05'48"	02:23'59"
26	05'50"	02:29'49"
27	05'51"	02:35'40"
28	06'13"	02:41'53"
29	05'59"	02:47'52"
30	05'50"	02:53'42"
31	06'29"	03:00'11"
32	06'27"	03:06'38"
33	06'39"	03:13'17"
34	06'51"	03:20'08"
35	07'09"	03:27'17"
36	07'21"	03:34'38"
37	08'05"	03:42'43"
38	08'15"	03:50'58"
39	08'06"	03:59'04"
40	08'35"	04:07'39"
41	07'57"	04:15'36"
42	06'48"	04:22'24"
42.7	05'49"	04:26'26"

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