陳桂清 2020/12/06 訓練日誌

陳桂清台南
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陳桂清

恭喜破PB

半馬 | 02:11:20 | 06:13/km | 第6半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'22" (+00'09")

15 km

(01:26'36")

00:30'01" (+01'48")

01:02'54" (+06'19")

20 km

(01:59'29")

00:32'53" (+04'40")

Finish

(02:11:20)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1165 Cal - 總步數: 24264 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30"

1001 / 1001

186 / 97

05'41"

(11'12")

05'40" (+00'10")

1000 / 2002

184 / 95

05'43"

(16'55")

05'42" (+00'12")

1002 / 3004

187 / 93

05'45"

(22'40")

05'44" (+00'14")

1001 / 4006

190 / 91

05'43"

(28'23")

05'42" (+00'12")

1000 / 5007

190 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.16 km

BROOKS GHOST13 Extra Wide(4E) 26.5 累積 : 1536.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳信傑說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'35"	00:11'06"
3	05'41"	00:16'47"
4	05'44"	00:22'31"
5	05'42"	00:28'13"
6	05'28"	00:33'41"
7	05'36"	00:39'17"
8	05'53"	00:45'10"
9	05'40"	00:50'50"
10	05'45"	00:56'35"
11	05'41"	01:02'16"
12	05'48"	01:08'04"
13	06'02"	01:14'06"
14	05'56"	01:20'02"
15	06'34"	01:26'36"
16	06'15"	01:32'51"
17	06'42"	01:39'33"
18	06'31"	01:46'04"
19	06'32"	01:52'36"
20	06'53"	01:59'29"
21	06'53"	02:06'22"
21.6	08'35"	02:11'20"