一斤 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

一斤台南
ID 290011

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半馬 | 02:21:38 | 06:42/km | 第10半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺南場

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+00'35")

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:30'31"

15 km

(01:32'48")

00:31'11" (+00'40")

01:07'28" (+05'51")

20 km

(02:09'05")

00:36'17" (+05'46")

Finish

(02:21:38)

日期: 2020-12-06 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'01")

06'46" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'02"

(19'04")

06'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'05")

06'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'06")

06'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.68 km

saucony 10 累積 : 21.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'47"	00:13'01"
3	06'03"	00:19'04"
4	06'01"	00:25'05"
5	06'01"	00:31'06"
6	06'03"	00:37'09"
7	06'08"	00:43'17"
8	06'17"	00:49'34"
9	06'03"	00:55'37"
10	06'00"	01:01'37"
11	06'32"	01:08'09"
12	05'55"	01:14'04"
13	06'02"	01:20'06"
14	06'11"	01:26'17"
15	06'31"	01:32'48"
16	06'23"	01:39'11"
17	07'05"	01:46'16"
18	06'56"	01:53'12"
19	07'25"	02:00'37"
20	08'28"	02:09'05"
21	08'05"	02:17'10"
21.7	06'32"	02:21'38"

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