Yi-Yung Hung 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:25 | 05:05/km | 第12半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:25'04" (+01'45")

15 km

(01:14'27")

00:26'04" (+02'45")

00:53'08" (+04'45")

20 km

(01:41'31")

00:27'04" (+03'45")

Finish

(01:47:25)

日期: 2020-12-06 06:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1473 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'05")

04'33" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'39")

04'33" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'29")

04'49" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'18")

04'49" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 什麼都沒吃到下次再吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.20 km

Nike Alphafly NEXT% 白累積 : 259.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

康宏佑, 陳耀南和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'50"	00:18'30"
5	04'49"	00:23'19"
6	04'49"	00:28'08"
7	05'02"	00:33'10"
8	05'07"	00:38'17"
9	05'04"	00:43'21"
10	05'02"	00:48'23"
11	05'13"	00:53'36"
12	05'22"	00:58'58"
13	04'59"	01:03'57"
14	05'10"	01:09'07"
15	05'20"	01:14'27"
16	05'12"	01:19'39"
17	05'38"	01:25'17"
18	05'22"	01:30'39"
19	05'25"	01:36'04"
20	05'27"	01:41'31"
21	05'12"	01:46'43"
21.2	04'52"	01:47'31"

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