鍾昆翰 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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半馬 | 01:42:39 | 04:51/km | 第21半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:42:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+01'06")

00:48'55" (+00'42")

10 km

(00:48'55")

00:24'08" (+00'27")

15 km

(01:13'27")

00:24'32" (+00'51")

00:48'13"

20 km

(01:37'08")

00:23'41"

Finish

(01:42:39)

日期: 2020-12-06 06:45 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 吃香蕉

賽後評分: 等兩次紅燈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 268.50 km

New Balance Fuell Cell Racer 累積 : 805.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鍾昆翰說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'52"	00:10'33"
3	04'38"	00:15'11"
4	05'00"	00:20'11"
5	04'36"	00:24'47"
6	04'50"	00:29'37"
7	04'44"	00:34'21"
8	04'56"	00:39'17"
9	04'49"	00:44'06"
10	04'49"	00:48'55"
11	05'02"	00:53'57"
12	04'57"	00:58'54"
13	04'35"	01:03'29"
14	04'56"	01:08'25"
15	05'02"	01:13'27"
16	04'47"	01:18'14"
17	04'50"	01:23'04"
18	04'45"	01:27'49"
19	04'49"	01:32'38"
20	04'30"	01:37'08"
21	04'34"	01:41'42"
21.2	06'02"	01:42'39"

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