林裕翔 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林裕翔台南
ID 2875

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10.0 km | 00:50:35 | 05:03/km

第二屆白河商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:50:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2020-12-06 06:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'25")

1000 / 1000

2

04'38"

(10'42")

04'38"

1000 / 2000

3

04'45"

(15'28")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'33")

05'05" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'36")

05'02" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 進終點動線需再規劃，等候領獎牌物資太久。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.91 km

adidas Adios4 累積 : 361.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林家蓁和煙說推

·

煙翔哥散步愉快！

2020-12-06 12:55 ·

1 個人推

林裕翔早安

2020-12-06 14:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'38"	00:10'41"
3	04'46"	00:15'27"
4	05'06"	00:20'33"
5	05'02"	00:25'35"
6	04'59"	00:30'34"
7	05'02"	00:35'36"
8	05'09"	00:40'45"
9	04'54"	00:45'39"
10	04'53"	00:50'32"
10.0	05'51"	00:50'34"

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