林晏如 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

林晏如屏東
ID 342727

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半馬 | 02:12:55 | 06:18/km | 第15半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:31'40" (+02'27")

15 km

(01:32'57")

00:32'04" (+02'51")

01:04'55" (+04'02")

20 km

(02:05'48")

00:32'51" (+03'38")

Finish

(02:12:55)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 187 m - 地點: 旗山體育館 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'08")

05'27"

1000 / 2000

3

05'30"

(16'39")

05'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'55"

(22'35")

05'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'38"

(29'13")

06'38" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天天氣晴朗☀️好跑

賽前宣言: 已經跑第三年囉！加油💪

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.87 km

黃金大底四腳仔累積 : 2703.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張晃銘, 謝阿州和其他 1 人說推

·

張晃銘恭喜高速完賽

2020-12-06 21:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'31"	00:16'39"
4	05'56"	00:22'35"
5	06'38"	00:29'13"
6	06'09"	00:35'22"
7	06'26"	00:41'48"
8	06'37"	00:48'25"
9	06'25"	00:54'50"
10	06'03"	01:00'53"
11	06'45"	01:07'38"
12	06'45"	01:14'23"
13	05'34"	01:19'57"
14	06'11"	01:26'08"
15	06'49"	01:32'57"
16	06'04"	01:39'01"
17	06'55"	01:45'56"
18	06'31"	01:52'27"
19	06'44"	01:59'11"
20	06'37"	02:05'48"
21	06'31"	02:12'19"
21.1	09'09"	02:13'14"

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