童家進 2020/12/06 訓練日誌

童家進台中
ID 299914

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童家進

半馬 | 01:53:15 | 05:22/km | 第30半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:53:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+04'19")

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:24'52"

15 km

(01:20'33")

00:26'30" (+01'38")

00:55'03" (+01'00")

20 km

(01:49'06")

00:28'33" (+03'41")

Finish

(01:53:15)

日期: 2020-12-06 06:10 - 地點: 福興宮 - 天氣: 涼爽的早晨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'13")

1000 / 1000

06'07"

(12'53")

06'07" (+01'34")

1000 / 2000

06'56"

(19'49")

06'56" (+02'23")

1000 / 3000

04'33"

(24'23")

04'33"

1000 / 4000

04'46"

(29'10")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

童家進

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台中

童家進

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狀況不佳~跑的很累

賽後評分: 都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.11 km

母子🐊 3代ㄚ拖（黃）累積 : 481.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡水發, 張季霖和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

汪啟成進哥
恭喜快樂玩賽🎉

2020-12-06 14:52 ·

1 個人推

Atta Yang 晚安👍

2020-12-06 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'08"	00:12'54"
3	06'56"	00:19'50"
4	04'34"	00:24'24"
5	04'47"	00:29'11"
6	04'56"	00:34'07"
7	04'44"	00:38'51"
8	05'16"	00:44'07"
9	05'02"	00:49'09"
10	04'54"	00:54'03"
11	04'54"	00:58'57"
12	05'21"	01:04'18"
13	05'06"	01:09'24"
14	05'10"	01:14'34"
15	05'59"	01:20'33"
16	05'17"	01:25'50"
17	05'45"	01:31'35"
18	05'31"	01:37'06"
19	06'16"	01:43'22"
20	05'44"	01:49'06"
20.8	05'28"	01:53'15"