鄭哲安 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭哲安基隆
ID 473051

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:47:08 | 05:04/km | 第1半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:49'03"

10 km

(00:49'03")

00:25'12" (+01'21")

15 km

(01:14'44")

00:25'41" (+01'50")

00:51'58" (+02'55")

20 km

(01:41'01")

00:26'17" (+02'26")

Finish

(01:47:08)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1649 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'42"

(09'23")

04'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'05")

04'41"

1000 / 3000

4

04'56"

(19'01")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'49")

04'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'43"	00:09'24"
3	04'41"	00:14'05"
4	04'58"	00:19'03"
5	04'48"	00:23'51"
6	05'13"	00:29'04"
7	04'59"	00:34'03"
8	04'59"	00:39'02"
9	05'01"	00:44'03"
10	05'00"	00:49'03"
11	05'04"	00:54'07"
12	05'20"	00:59'27"
13	04'55"	01:04'22"
14	05'05"	01:09'27"
15	05'17"	01:14'44"
16	05'15"	01:19'59"
17	05'16"	01:25'15"
18	05'17"	01:30'32"
19	05'13"	01:35'45"
20	05'16"	01:41'01"
21	05'17"	01:46'18"
21.1	06'36"	01:47'10"

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