Kenny 2020/12/06 訓練日誌

Kenny 台南
ID 39846

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Kenny

恭喜破PB

半馬 | 01:56:52 | 05:32/km | 第10半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:56:52
總名次	182 / 1668
分組名次	45 / 290
平均速度	05:32/km

官方證書

Kenny

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'05")

00:54'41"

10 km

(00:54'41")

00:26'48"

15 km

(01:21'55")

00:27'14" (+00'26")

00:56'11" (+01'30")

20 km

(01:50'52")

00:28'57" (+02'09")

Finish

(01:56:52)

日期: 2020-12-06 06:45 - 地點: 旗山區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'35")

1000 / 1000

05'31"

(11'17")

05'31" (+00'20")

1000 / 2000

05'30"

(16'47")

05'30" (+00'19")

1000 / 3000

05'31"

(22'19")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

05'34"

(27'53")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Kenny

留言

===
今天狀況還不錯，均速都有維持在5分30秒上下，運氣不錯再破PB也順便破2，感謝老天爺啊！

賽前宣言: 第10場半馬！首次參加，希望能有好成績!

賽後評分: 補給沒有想像中夠力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 339.99 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1621.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳良乾, Kent Lin(不進6分速內）和其他 4 人說推

留言

觀看另 4 則留言

溫文源

2020-12-06 11:02 ·

Kenny 哈哈，我還想窩半馬一陣子，全馬太可怕了

2020-12-06 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'30"	00:16'47"
4	05'32"	00:22'19"
5	05'34"	00:27'53"
6	05'27"	00:33'20"
7	05'17"	00:38'37"
8	05'30"	00:44'07"
9	05'18"	00:49'25"
10	05'16"	00:54'41"
11	05'23"	01:00'04"
12	05'35"	01:05'39"
13	05'12"	01:10'51"
14	05'27"	01:16'18"
15	05'37"	01:21'55"
16	05'27"	01:27'22"
17	05'53"	01:33'15"
18	05'52"	01:39'07"
19	06'02"	01:45'09"
20	05'43"	01:50'52"
21	05'25"	01:56'17"
21.2	05'16"	01:57'07"