銘鋒 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

銘鋒高雄
ID 9132

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6.2 km | 00:32:13 | 05:12/km

日期: 2020-12-04 18:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'09" / 05'05" / 05'15" / 05'05" / 05'13" / 05'24" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.68 km

UA 慢跑鞋（練習) 累積 : 543.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

施青宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'05"	00:10'14"
3	05'15"	00:15'29"
4	05'05"	00:20'34"
5	05'13"	00:25'47"
6	05'24"	00:31'11"
6.2	05'20"	00:32'13"

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