15.0 km | 01:22:38 | 05:30/km日期: 2020-12-06 07:16 - 總爬升: 141 m - 地點: 中芸 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'41" / 05'16" / 05'24" / 05'25" / 05'28" / 05'46" / 05'28" / 05'34" / 05'43" / 05'31" / 05'40" / 05'26" / 05'20" / 05'27" / 05'28" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'23") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'19" (+00'03") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'27" (+00'11") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'28" (+00'12") | 1000 / 15000 |
練喝水，路口就是天然間歇訓練
咬住自己要的配速，已累🥱
中途曬一陣太陽差點倒了哈哈😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
59.11 km 
美津濃 wave ride23 累積 :
1086.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'16" | 00:10'57" |
| 3 | 05'24" | 00:16'21" |
| 4 | 05'25" | 00:21'46" |
| 5 | 05'28" | 00:27'14" |
| 6 | 05'46" | 00:33'00" |
| 7 | 05'28" | 00:38'28" |
| 8 | 05'34" | 00:44'02" |
| 9 | 05'43" | 00:49'45" |
| 10 | 05'31" | 00:55'16" |
| 11 | 05'40" | 01:00'56" |
| 12 | 05'26" | 01:06'22" |
| 13 | 05'20" | 01:11'42" |
| 14 | 05'27" | 01:17'09" |
| 15 | 05'28" | 01:22'37" |
| 15.0 | 03'40" | 01:22'38" |
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