張韶祐 2014/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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4.0 km | 00:23:49 | 05:53/km

日期: 2014-12-12 13:43 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

Pace: 06'21" / 06'07" / 06'01" / 05'09" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'23")

06'05" (+00'56")

990 / 1991

3

06'00"

(18'23")

05'57" (+00'48")

1006 / 2998

4

05'09"

(23'32")

05'09"

997 / 3996

5

00'17"

(23'49")

06'21" (+01'12")

44 / 4040

光復盃路跑

12月累積里程 : 104.39 km

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兩光路人甲, 王春龍和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'07"	00:12'28"
3	06'01"	00:18'29"
4	05'09"	00:23'38"
4.0	04'28"	00:23'49"

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