翁瑞駿 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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10.0 km | 00:36:28 | 03:38/km

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:36:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:38/km

日期: 2020-12-06 07:00 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 498 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

03'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'41"

(07'13")

03'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'43"

(10'56")

03'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

03'46"

(14'43")

03'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

03'33"

(18'17")

03'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

翁瑞駿

·

高雄

翁瑞駿

·

高雄

翁瑞駿

·

總里程10.2k
又破10k最佳35分48秒

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽道不錯，但是補給站都被全馬的人佔住了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.00 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 亮眼黑橘累積 : 644.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林永森, 呂信興和其他 7 人說推

·

謝宗晉恭喜高速完賽上凸台👍
真的太強大了

2020-12-06 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	03'41"	00:07'14"
3	03'43"	00:10'57"
4	03'46"	00:14'43"
5	03'34"	00:18'17"
6	03'27"	00:21'44"
7	03'34"	00:25'18"
8	03'42"	00:29'00"
9	03'27"	00:32'27"
10	03'22"	00:35'49"
10.2	03'20"	00:36'29"

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